Stages

L’association proposera cette année les stages suivants :

RELAXATION (14 janvier 2018)

YOGA (approfondissement) (28 janvier 2018)

 

À venir (dates en cours de validation) :

LES OUTILS DU YOGA POUR LE QUOTIDIEN (avec l’ostéopathe)

YOGA DES YEUX

SE RELAXER ET GÉRER LE STRESS pour lycéens et étudiants

(D’autres stages en préparation. Si vous voulez être prévenu des prochaines dates de stage, envoyez-nous un mail en cliquant ici)

Programme des stages ci-dessous, sous le calendrier de réservation.

 

CALENDRIER DE RÉSERVATIONS DE STAGE

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PROGRAMME DES STAGES

Mini-stage 1 (demi-journée) : STAGE DE RELAXATION

DIMANCHE 14 JANVIER 9h00-11h45

Thème : les outils du yoga simples et efficaces, applicables au quotidien, pour se relaxer, et gérer le stress. (niveau 1 : bases et notions)

– (Ré)apprendre à respirer / apprendre à se détendre avec la respiration

– Préparer le corps à la relaxation / favoriser la relaxation

– Relaxer les yeux  (abordé plus en profondeur dans le stage de yoga des yeux)

– Application au quotidien / postures et attitudes

– Gérer le stress par la respiration

– Self relaxation (10 étapes) en quelques minutes n’importe où

 

Mini-stage 2 (demi-journée) : STAGE DE YOGA (niveau 1)

DIMANCHE 28 JANVIER 9h00-11h45

Thème : Mieux comprendre la pratique, pour profiter au maximum de la séance, et utiliser les principes du yoga au quotidien. (niveau 1 : bases et notions)

1- La pratique en cours collectif

– Avant le cours, pendant le cours, après le cours

– Bien respirer, mieux respirer

– Libérer le ventre, le plexus et la poitrine

– Quelles postures ? Pourquoi ? Comment ? Variantes / postures alternatives

– Le Pranayama / les Bandha

2- À la maison, le quotidien (abordé plus en profondeur dans le stage : “les outils du yoga pour le quotidien)

– Conseils pour le quotidien

3- A l’extérieur

– Au travail : compenser, soulager, protéger son dos / yoga simple au bureau

– Porter sans se faire mal (abordé plus en profondeur dans le stage : “les outils du yoga pour le quotidien)

– Le périnée : protéger au quotidien (porter, marcher, monter), compenser

Lieu des stages : à la salle Gym Santé, 19bis avenue Foch

 

Prix :

Stages sur une demi-journée : 40 € (35€ pour les adhérents)
Stages sur une journée : 60 €  (50€ pour les adhérents)

Réservation en ligne sur le calendrier ci-dessus ou par mail : yoga.saintmaur@gmail.com

Le nombre de places est limité. Une fois le nombre maximum atteint pour la salle, nous ne pourrons pas accepter de personnes supplémentaires.

Annulation possible jusqu’à deux semaines avant le début du stage.

 
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